Yoga
Yoga bedeutet "Vereinigung" oder "Einheit".
Damit ist ein Einklang, ein harmonischer innerer Zustand gemeint. Es ist eine
3000 Tausend alte indische Lehre, aus verschiedenen Praktiken die den
Körper gesund erhält, die Lebens-Energie stärkt und harmonisiert und zur
innerer Ruhe geistiger Klarheit und Ausgeglichenheit führt.
Meine Yogaschule Prana Yoga gibt es in Stuttgart seit 15 Jahren,
der leitende Ansatz in meinen Yogastunden ist Stressbewältigung.
Mit Hatha Yoga, Achtsamkeit und anderen Methoden wie das Autogene Training, Progressive Muskelentspannung, Body Scan, Meditation sowie Themen zur Selbstreflektion,
möchte ich meinen Teilnehmern helfen, den stressigen Alltag, die Belastung und die Forderungen die von Außen kommen und die wir uns selbst auferlegen, loszulassen und wieder zur Ruhe zu kommen.
Die Erfahrung aus der Yogastunde soll nachhaltig im Alltag wirken und die Geistige Einstellung hin zur mehr Gelassenheit und Selbst-Vertrauen verändern.
Mit Yoga und Achtsamkeit kannst du deine Körperwahrnehmung erweitern, tiefe Entspannung, mehr Energie und geistige Klarheit erfahren.
Wobei kann dir Yoga helfen?
Wenn du dich erschöpft fühlst, nicht abschalten kannst, unzufreieden bist mit dir selbst und der Welt, wenn du Verspannungen hast, Rücken, Kopf- und Nackenschmerzen, dich unwohl fühlst, kann dir Yoga helfen. Bei Konzentrations und Schlafstörungen und bei innerer Unruhe, kann dir Yoga helfen.
Yoga ist natürlich kein Allheilmittel, aber es hilft deine Inneren Kräfte zu mobilisieren und deinen geist zu Ruhe zu bringen. Aus dieser Kraft heraus kannst du dein Leben bewusster und lebendiger gestalten.
Mit einer abgestimmten Zusammensetzung aus Körper- Atem und Entspannungsübungen, werden die Muskeln und Bänder gestärkt und gedehnt. Tiefsitzende Spannungen werden gelöst.
Die Körperwahrnehmung wird verbessert. Der flache Atem wird wider tiefer und damit auch ein Gefühl von Entspannung möglich. Die Tiefenentspannung am Ende der Stunde führt dich zu einem Gefühl der inneren Losglöstheit und tiefer Ruhe. Dein Geist ist klar und ruhig.
Wir praktizieren ein Integrales Yoga in dem alle Übungen auf Achtsamkeit basieren.
Zum Hatha Yoga mit den Körperübungen gehören Konzentration, Atemtechniken, Visualisierungsübungen also Arbeit mit den Enrgie-Punkten entlang der Wirbelsäule (Chakras) sowie Raja Yoga mit Anregung zur Selbstreflektion zu verschiedenen Lebensthemen die zur mehr Selbstbewusstsein und Persönlichkeitsentwicklung führen sollen.
Eine Yogastunde hat eine Übungszeit von 90 min. und wird in folgender Kombinationsreihe ausgeführt, wobei die Übungen Inhaltlich variieren:
- Geführte Anfangsentspannung, um bei sich anzukommen.
Atemtechniken zur Konzentration, aktivierung und ausgleich der Energie.
Durch ruhiges und tiefes Atmen soll die Lebensenergie (Prana)
erhöht und zum Fließen gebracht werden.
als dynamische Körperübung zur Aktivierung des Kreislaufs.
- Körperstellungen (Asanas):
Muskeln und Bänder werden durch verschiedenste Körper-
Stellungen gedehnt und gestärkt. Sie aktivieren den Kreislauf und
wirken auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven. Dabei wird die Energie auf bestimmte Energiezentren in der Wirbelsäule gelenkt.
Geführte Entspannungsübungen helfen, innere Ruhe zu erfahren sowie Körper und Geist zu harmonisieren und regenerieren.
